Foto: din surse deschise
Atunci când tensiunea emoțională atinge cote maxime, orice lucru mărunt poate fi un declanșator
Conflictele într-un cuplu par adesea bruște și nefondate, dar în spatele fiecărei cupe nespălate se ascund de obicei luni întregi de nemulțumiri nespuse. Atunci când tensiunea emoțională atinge cote maxime, orice lucru mărunt poate fi un declanșator care amenință să distrugă instantaneu încrederea dintre parteneri. Natalia Garina, masterand în psihologie și psihoterapeut, a vorbit pentru RBC-Ucraina despre adevăratele cauze ale disputelor în relații și despre cum să discutați subiecte sensibile fără a leza sentimentele.
Ce se ascunde de fapt în spatele furiei pentru nimic
Potrivit unui psiholog, rareori ne certăm cu cei dragi din cauza lucrurilor mărunte reale. Vasele nespălate, un ton dur sau un mesaj uitat sunt doar o scuză care ascunde o problemă mult mai mare.
„În familii și în cupluri, certurile apar cel mai adesea acolo unde se acumulează tensiuni, nevoi nespuse și emoții cărora nu li s-a dat spațiu timp îndelungat”, explică Natalia Garina.
Cum se dezvoltă „bomba” unui conflict:
Acumularea. Tolerezi pentru o lungă perioadă de timp, reduci la tăcere ofensele și te adaptezi partenerului tău. În exterior totul pare calm, dar presiunea interioară crește.
Declanșator.Acea singură cană nespălată devine picătura care umple paharul. Reacția dvs. pare excesivă, deoarece nu reacționați la vase, ci la toate experiențele dvs. acumulate în trecut.
Escaladarea.Conversația degenerează instantaneu în generalizări de genul „tu întotdeauna” sau „tu niciodată”. În acest moment, oportunitatea de a ne asculta reciproc dispare.
Apărare. În loc de dialog, partenerii încep să folosească acuzații, respingerea sau tăcerea opresivă.
Cum să oprești prăbușirea unei relații
Conflictele sunt inevitabile, dar ele pot fi un instrument de consolidare a legăturilor dacă înveți cum să lupți într-un mod ecologic. Un psiholog recomandă:
Vorbiți despre sentimente
Folosiți limbajul la persoana întâi („simt”, „îmi pasă”) mai degrabă decât să evaluați personalitatea partenerului.
O situație – o conversație
Nu aduceți în discuție întreaga „arhivă” a greșelilor din trecut. Discutați doar despre ceea ce s-a întâmplat acum.
Ascultați pentru înțelegere
Scopul conflictului în relațiile apropiate nu este de a vă cuceri persoana iubită, ci de a menține legătura.
Pauză
Dacă simțiți că emoțiile vă depășesc, amânați conversația. Revenirea la dialog mai târziu va fi mult mai productivă.
„Modul în care oamenii se ceartă este cel care determină dacă aceste conflicte devin distructive sau ajută la o mai bună înțelegere reciprocă și la consolidarea legăturii”, conchide Natalia Garina.
